“爸爸妈妈，我想出去玩！”这是孩子这些天说得最多(duō)的一句话了。在这一特殊时期，作為(wèi)家長(cháng)，我们在做好自身心理(lǐ)建设的同时，还需要帮助孩子增强心理(lǐ)免疫力，尽最大可(kě)能(néng)减少疫情对孩子的心理(lǐ)伤害。那么在疫情期间，孩子可(kě)能(néng)会出现什么样的心理(lǐ)反应？家長(cháng)该如何应对？

可(kě)能(néng)出现慌张，不知所措；反复洗手，不敢出门；担心自己的身體(tǐ)情况，害怕自己会死；对无聊的生活状态感到愤怒和烦躁；对反复出现的疫情信息感到恐惧。

可(kě)能(néng)出现腹痛腹胀，头晕头痛，尿频尿急，睡眠差，做噩梦，食欲差，乏力等。由于儿童对情绪不能(néng)准确描述，所以躯體(tǐ)反应可(kě)能(néng)更為(wèi)常见。

年龄越大，对认知的影响越容易被观察到或被倾诉。比如记忆力下降，注意力不易集中和不持久，与别人交流时表达和理(lǐ)解困难，脑子反应变慢等。

不停地吵闹、哭泣，提出各种要求；玩有(yǒu)关病毒、口罩或死亡等主题的游戏，或玩看似不相干的破坏性游戏；对身體(tǐ)过分(fēn)关注，反复要求医學(xué)检查；服用(yòng)大量药物(wù)；行為(wèi)退缩，原本已经具备的能(néng)力下降或消失，变得依赖家人；严重者甚至出现冲动行為(wèi)。年龄小(xiǎo)的儿童不会用(yòng)语言表达，可(kě)能(néng)更容易出现行為(wèi)问题。

如何帮助孩子进行心理(lǐ)调适？

(1)用(yòng)科(kē)學(xué)的方式、易懂的语言传递疫情信息

当孩子提出“為(wèi)什么不能(néng)出门”的疑问时，家長(cháng)应该用(yòng)比较科(kē)學(xué)和正式的方式去传递疫情信息。家長(cháng)可(kě)以告诉孩子，17年前还没有(yǒu)你的时候，我们的國(guó)家也遇到过类似的问题，当时國(guó)家和人民(mín)做了巨大的努力和牺牲，最终克服了疫情。现在國(guó)家遇到了同样的困难，需要我们一起去帮助她渡过难关。向孩子解释原因，也要给孩子信心。

年龄稍大的孩子有(yǒu)更多(duō)的了解疫情的途径，如从权威媒體(tǐ)看相关新(xīn)闻，通过好友分(fēn)享阅读自媒體(tǐ)消息。家長(cháng)需要引导孩子在各种信息中正确认识疫情，帮其科(kē)普新(xīn)型冠状病毒，掌握正确的防护措施，让其了解在一線(xiàn)抗击疫情的人和事。可(kě)以告诉孩子，每个人都在这当中承担着一份责任，為(wèi)抗击疫情做自己的努力。可(kě)以把这种突发状况转化為(wèi)培养孩子社会责任感的机会。同时，要避免家人在孩子面前反复地讨论疫情信息，以免大量信息涌入，加重孩子的恐慌。

对于年龄小(xiǎo)的孩子，家長(cháng)可(kě)利用(yòng)权威机构发布的图画、绘本等资料以讲故事或玩游戏的方式告诉给他(tā)们，在轻松有(yǒu)趣的环境中了解疫情相关信息。要避免媒體(tǐ)对孩子的不良影响。

(2)陪伴孩子，尽可(kě)能(néng)保持正常的作息

由于疫情带来的春节長(cháng)假，不少的孩子可(kě)能(néng)作息紊乱，可(kě)能(néng)整日沉迷于電(diàn)视、网络，这明显会影响孩子的身心健康。父母要多(duō)陪伴孩子，比如进行亲子阅读、亲子小(xiǎo)游戏、亲子手工等。可(kě)以适当进行有(yǒu)趣的室内运动，比如青蛙跳、捉迷藏等，这对改善孩子情绪有(yǒu)着重要作用(yòng)。同时，家長(cháng)要帮助孩子形成有(yǒu)规律的學(xué)习与生活作息，合理(lǐ)使用(yòng)老师和网上提供的學(xué)习资源，做到劳逸结合。

(3)家長(cháng)保持稳定的情绪会给孩子安全感

很(hěn)多(duō)父母总以為(wèi)孩子还小(xiǎo)，什么都不懂，于是就肆无忌惮地在他(tā)们面前表露自己的坏情绪，甚至跟孩子发脾气，跟伴侣起冲突。却不知道，孩子是非常敏感的。作為(wèi)父母，请尽量不要在孩子面前表现出对疫情的恐惧、担忧、抱怨等负面情绪。如果父母情绪不好，则需要先处理(lǐ)自己的情绪。父母稳定的情绪有(yǒu)利于孩子安全感的建立。

(4)帮助孩子接纳自己的情绪，學(xué)会合理(lǐ)释放

父母要告诉孩子，在这个特殊时期，出现各类负性情绪很(hěn)正常，大人们也会有(yǒu)类似的情绪。鼓励孩子安然接纳并表达出来，學(xué)会用(yòng)自己的方式合理(lǐ)表达，如写日记、涂鸦、唱歌、做手工、折纸等。其中，画画可(kě)能(néng)是最受孩子欢迎的方式。比如：首先，我们可(kě)以让孩子在一张纸上画出自己的恐惧和担忧；其次，让孩子在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景，如果孩子画不出来，家長(cháng)也不用(yòng)着急，可(kě)以引导孩子去思考如何画；最后，引导孩子处理(lǐ)这两幅画，从而疏解情绪。有(yǒu)的孩子可(kě)能(néng)会将第一幅画揉成团或者撕碎扔掉，这意味着扔掉恐惧。和孩子讨论第二幅画并将它放在合适的地方，要便于孩子经常观看，孩子观看后情绪能(néng)够得到安抚。

(5)给予希望

父母要告诉孩子，目前已经出现了很(hěn)多(duō)治愈的病例，全國(guó)各地的疫情控制也都在有(yǒu)序进行，所以只要科(kē)學(xué)应对，此次新(xīn)型冠状病毒肺炎完全是可(kě)防可(kě)控的。2003年来势汹汹的“非典”，我们战胜了，而现在我们的科(kē)學(xué)更先进，此次应对也比“非典”更及时，要相信我们的政府、我们的医務(wù)工作者、我们的人民(mín)，会有(yǒu)更多(duō)的智慧、更强的战斗力，最终将病毒打败。

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